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Programa de Aprendizagem em Meditação

Saúde emocional Cursos livres

12 horas de carga horária
82 aulas
6 módulos de conteúdo
Última atualização 19/12/2023
Certificado de conclusão de curso

12x R$ 8,08

era R$ 197,00 R$ 97,00 à vista

Sobre o Curso

Sobre o curso

100% Online
Carga horária total de 12h
Vídeo aulas gravadas

Objetivo

Libera o estresse acumulado e previne o estresse futuro (adrenalina, cortisol e glicocorticoides);
Baixa a pressão e os níveis do lactato sanguíneo, prevenindo doenças cardíacas;
Reduz em até 30% a mortalidade por doenças cardiovasculares;
Diminui tensões relacionadas com a dor (dores de cabeça, úlcera, insônia, dores musculares e problemas nas articulações);
Reduz o impacto de doenças graves, como câncer, podendo até auxiliar no combate à dependência de drogas e álcool;
Melhora o sistema imunológico, ajudando a combater gripes, resfriados e outras doenças;

Fortalece relacionamentos saudáveis e duradouros;
Melhora a memória, acelera as reações e aumenta o vigor mental e físico;
Modela a neuroplasticidade e a neuroquímica;
Aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento;
Aumenta a estabilidade emocional, reduzindo a ansiedade;
Proporciona redução de 38% das chances de recaída de depressão, quando comparadas com medicação psicofarmacológica;
Proporciona mais clareza, criatividade e paz na mente, diminuindo a irritabilidade;
Desenvolve a intuição;
Possibilita autoconhecimento e transformações pessoais.

Conteúdo Programático

Técnicas respiratórias e consciência corporal (Práticas diárias de meditação com duração de 10 minutos)

Programação do curso e orientações iniciais
Tópicos de meditação
Tipos de meditação
Postura corporal
A meditação e o papel pedagógico da dor
Logoterapia e meditação
Indicações de livros relacionados com meditação

Ativação de emoções positivas (Práticas diárias de meditação com duração de 15 minutos)

Atenção plena e revisão da 1ª semana
Cinco passos para a Gratidão
Alcance o perdão
Esperança e otimismo, forças da psicologia positiva
Bondade, o amor em movimento e a gestão das emoções
Autocontrole, neurociência e meditação
Honestidade, a força da ética no dia a dia
Realização do teste do estilo emocional do cérebro

Aprofundamento na prática da meditação e visualizações terapêuticas (Práticas diárias de meditação com duração de 20 minutos)

Visualizações terapêuticas, revisão geral e indicação de séries
Autoconhecimento e o processo de mudança
Ikigai: filosofia do propósito de vida e sua correlação com a meditação
Técnicas de prevenção de desequilíbrios emocionais
Associação da meditação com outras práticas e revisão de alguns pontos
Religiões, neurociência e meditação
Reflexões sobre a paz e a felicidade autêntica

Encerramento e atividades

Aula de encerramento
Bibliografia recomendada
Atividade de sustentação: Meu Pacto Zen
Certificado de conclusão

Professor:

Acácio de Carvalho: Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde pela Universidad Europea del Atlántico (España), concluiu especializações em Neuropsicologia, em Terapia Cognitivo Comportamental e em Gerontologia e Geriatria. Atua como psicoterapeuta e neuropsicólogo, acumulando mais de 5 mil horas de prática clínica, dedicando-se ao estudo dos avanços atuais na psicologia positiva e na neurociência, fazendo uma ponte com as tradições milenares da filosofia e da espiritualidade, sem quaisquer vieses religiosos. É pesquisador em ciência da felicidade e membro da APPAL – Associação de Psicologia Positiva da América Latina. Profissional com foco em gestão estratégica, tanto de organizações, quanto de vida de pessoas. Engenheiro de formação, cursou mestrado em administração e ocupou diversos cargos gerenciais e de direção por mais de 30 anos. Consultor de empresas e professor universitário, acumulou experiências enriquecedoras ao longo de sua história profissional, totalizando mais de uma centena de trabalhos de consultoria em empresas públicas e privadas, sempre na implantação de programas de transformação institucional. Há cinco anos, deu início a um novo ciclo profissional, criando uma startup no campo das habilidades socioemocionais, que concilia desenvolvimento existencial do ser humano e educação corporativa, com foco na ciência da felicidade e planejamento estratégico de vida, a Plena Pace – Escola de Felicidade!

Palestrante convidado:

Júnior da Paz: Professor, empreendedor educacional, artista, produtor e cantor, com trinta anos de experiência profissional. Psicoterapeuta de desenvolvimento existencial e especialista em life design. Pós-graduando em psicanálise, cursou História e Direito, além de dirigir instituições filantrópicas há décadas, atendendo pessoas em seus desafios de vida.

1 ano

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